今日作息及食谱(8.25)

05:00~05:30 起床，洗漱，烧水。晚上的思维比不上早上，早起还是蛮好的。没有闹钟，自然醒。

05:30~05:50 看书，思路清晰

05:50~06:20 早餐。六点准时开门，去早了几分钟

06:20~07:30 思考，干活，效率不错

08:00~11:30 有点杂，慢慢理思路

11:30~12:00 午餐

12:00~14:30 午睡

15:00~17:30 工作

17:30~20:00 跑步及放松

20:00~00:30 加班

早餐，两个烧麦，一个鸡蛋，一碟花生米，一碟青菜

午餐，一碟花生米，一碗西红柿汤，一碗冬瓜汤，一份黄瓜，一份丝瓜，一份青菜，一点米饭

晚餐，500g酸奶

测量时间:2014年8月23日05:00
体重:62.5
脂肪率:24.3
水分率:52.0
肌肉含量:39.7
骨骼:14.6