今日作息及食谱(8.29)

05:45~06:10 起床，洗漱。昨晚自我控制不好，没怎么干活；睡也没有睡好，早上精神状态不佳。需要思考、需要调节。

06:10~06:30 早餐。要有一个良好的心理。

06:30~07:45 状态不好，补睡了下

08:00~11:40 工作，精神状态不错

11:40~12:20 午餐

12:30~13:50 午睡

15:00~17:30 工作

17:30~21:30 跑步，晚餐，洗澡等

早餐，一个鸡蛋，一张鸡蛋饼，一个烧麦，一碟咸菜；

午餐，一碟花生米，两份素菜，半碗米饭，一碗汤，一块西瓜；

测量时间:2014年8月29日06:00
体重:62.4
脂肪率:24.2
水分率:52.1
肌肉含量:39.8
骨骼:14.6