今日作息及食谱(7.6)

9:30~9:50 起床，洗漱

10:00~13:00 不太舒服，各种调理。。。

13:00~13:30 午睡，应该把昨天喝的酒喝看世界杯吃得垃圾食品都消耗掉了吧。

13:30~14:30 干活思路不清晰，打了一个小时酱油

14:30~15:00 给家里打电话

15:00~16:00 理清了思路，开始做。后面一个小时打算话20分钟温习下长跑技巧，然后出去跑30~40分钟。

16:00~16:30  准备跑步，学习了下要领，顺便打扫了下屋子

16:30~17:20 跑步，效果还行

17:30~18：00 晚餐

18:00~19:30 整理书，把不看的书打包，洗澡

19:30~20:15 买了个收纳箱

20:20~20:40 休息，逛当当买了两本书。我是不是也有网购癖？

20:40~21:10 因为支付问题折腾了三十分钟，我是不是有严重拖延症？

21:10~21:20 晾衣服，希望不是太逃避干活

21:20~22:20 这一个小时干活效率还可以

22:20~22:45 感到有点饿，泡了一杯咖啡，做了下深蹲。换换脑子总是好的吧？

23:00~02:00 时间在不知不觉间过去，还是蛮有收获的。

早餐，没吃，喝了点水

中餐，一个苹果

晚餐，一份四季豆，一份小菜，一点米饭

测量时间:2014年7月7日02:41

体重:67.8

脂肪率:27.5

水分率:49.8

肌肉含量:38.1

骨骼:14.1

卡路里:2576

小结：

保持自己良好的身体和心理状态时做事成功的关键。

行动永远大于思考，通过行动来促进思考。

运动情况：

1.在前15分钟跑得不错，后面也间歇坚持了下，但效果不理想

2.频率比较慢，跑一圈步频约为90拍；

3.赤脚在操场上跑了下，理解了前脚掌着地的要领

4.衣服湿透后粘在身上很不舒服