今日作息及食谱(7.25)

07:00~07:40 起床，洗漱，早餐

07:50~09:00 干活，思路清晰，效果可以

09:00~11:00 查资料

11:00~12:00 午餐

12:00~13:00 休息

13:00~13:30 午睡，没怎么睡着

13:30~16:30 调试心率表，看关于跑步的书

16:30~17:30 跑步。前13分钟带了心率表，心率带很不舒服；后13分钟没带心率带，跑得很自然，但是有些累；最后13分钟换了呼吸频率，三步一呼三步一吸非常舒服，几乎没有感觉到累，怕没法了才停下来。要好好研究下呼吸。另外，30元的节拍器作用很大。

17:30~19:00 晚餐，洗澡，休息

19:00~22:00 试图调整自己，未遂。看跑步的书，跑步成了我的精神寄托？

22:00~23:30 这一个半小时也没有能够好好干活，折腾过去后睡觉了。这样不行！

早餐 一碟花生米，一碟咸菜，一个鸡蛋

中餐 一碟花生米，一份炒豇豆，一碗汤，半碗米饭

晚餐 一份红苋菜（真好吃），半碗米饭，一碗菜汤

测量时间:2014年7月25日19:07
体重:66.0
脂肪率:23.7
水分率:52.4
肌肉含量:40.1
骨骼:14.3
卡路里:2522