今日作息及食谱(7.2)

6:20~6:40 起床，洗漱，早餐

6:40~7:20 准备一个材料，有点仓促，做事要有余量

7:30~11:30 工作，有一定启发，可以考虑形成文章

11:30~12:00 午餐

12:50~13:15 午睡

13:30~17:30 工作，比较无聊的事。可以考虑写成文章

17:30~18:00 晚餐

18:00~20:00 休整

20:00~22:20 睡了一觉，补上中午的瞌睡。但效果不好。算是清醒了，但是干活的欲望不强，比较迷糊

22:30~01:20 看关于跑步的书，觉得实践好复杂，但为了自己的健康，还是打算继续。而且跑的不仅仅是步，而是人生。

早餐，一个烧卖，半碗豆花，一个鸡蛋，一个凉拌黄瓜

中餐，一个青椒土豆丝，一个青菜，半碗米饭

晚餐，一块肉排，一份玉米粒炒肉，一个青菜，一点米饭

测量时间:2014年7月3日02:44
体重:68.5
脂肪率:27.8
水分率:49.6
肌肉含量:38.0
骨骼:14.1
卡路里:2576

小结：今天状态极差，没干什么事情。以后还是不要吃肉了，同时要注意作息。中午的午休很关键。