今日作息及食谱(8.2)
2014-08-02 06:42
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06:30~06:40 起床,洗漱。睡得比较好。听从内心的声音,该睡觉时就睡觉,这是效率最高的生活方式。
06:40~07:10 工作
07:10~07:40 早餐
07:40~10:00 干活,效果还行,心情轻松
11:00~16:00 朋友聚会
16:00~19:40 回来休息,洗澡。。
19:40~23:30 力量训练,跑步方面的书
23:30~00:00 没什么状态开始,打算睡了
早餐,一碗绿豆粥,一碟泡菜,一个玉米,一碟咸菜
中餐,外面吃的,没太多吃肉
晚餐,1000g酸奶
测量时间:2014年8月01日06:40
体重:65.2
脂肪率:26.2
水分率:50.6
肌肉含量:38.7
骨骼:14.3
06:40~07:10 工作
07:10~07:40 早餐
07:40~10:00 干活,效果还行,心情轻松
11:00~16:00 朋友聚会
16:00~19:40 回来休息,洗澡。。
19:40~23:30 力量训练,跑步方面的书
23:30~00:00 没什么状态开始,打算睡了
早餐,一碗绿豆粥,一碟泡菜,一个玉米,一碟咸菜
中餐,外面吃的,没太多吃肉
晚餐,1000g酸奶
测量时间:2014年8月01日06:40
体重:65.2
脂肪率:26.2
水分率:50.6
肌肉含量:38.7
骨骼:14.3