如何养成健身习惯

   



臭美的楠姐

    持续健身473天，有了马甲线，解锁了倒立，一字马，俯卧撑，引体向上，虽然成果不显著，但现在一天不健，浑身难受，这就是所谓的健身上瘾了吧！

    好多朋友会问我，楠姐，我想练出马甲线，解锁倒立，瘦20斤…………我的回答简单粗暴：动起来！

    动起来不难，坚持每天动起来，长时间坚持就难了，如何养成健身习惯，分享一下我的一点点经验。

  1.喜欢

    刚开始运动的时候，你喜欢跳绳，别人却说跑步减肥效果好，你丢掉跳绳去跑步，跑了两天，再也不想跑了，被动做的事情总是显得那么累，所以先选择自己喜欢的开始做，容易坚持。

  2.循序渐进

    开始阶段要慢，循序渐进，等身体适应了，再逐步增加难度，延长训练时间。          注意持久性，一开始不要太注意成果，如果你的目标是每天跑步，，那你可以每天跑一公里，持续做一个月开始，而不是每天跑10公里，跑了两天就结束。一旦你养成每天跑步的习惯，你就可以逐渐增加次数。

3.目标 奖励

    给自己制定目标，以及完成目标的奖励。把目标写下来，贴到目光所及之处，处处提醒了自己，也可以把目标发到朋友圈，立flag，更多的朋友知道你的目标，不去完成总会有点不好意思吧。给自己奖励，可以是一套漂亮的衣服，一双酷酷的鞋子，一副耳机~~~~坚持不下来时，想想完成目标后，奖励自己东西，是不是又有动力了？

4．朋友                                 

      朋友就是在你最需要的时候伸出援手。找一个志同道合的朋友，鼓励你，安抚你，给你提改正的意见，督促你坚持下去。如果可以，我愿意陪你坚持下去。



最佳健身cp（右边楠姐）

      当你不再需要坚持，自然而然地去健身的时候，你才真正地走入了她的世界，这就是真正的健身入门。希望大家都能健身上瘾！