Learning how to learn（3）

Week three

拖延和记忆

如何利用大脑中最强大的长时间记忆系统的最佳方法

懒人对付拖延的方法

提早开始，间隔学习的效果更好

组块的形成和习惯有关

专注于过程而不在乎结果，能够很好的开始一项任务，避免拖延

关于习惯的四个要点

1、信号

a) 地点

b) 时间

c) 感觉

d) 反应

2、习惯

a) 制作一个计划，拒绝干扰源

3、奖励

a) 找到拖延时的愉悦感，并找到新的替代

4、信念

a) 时刻想着新的习惯

b) 发展一个新的圈子可以培养新的习惯的养成

制作每日列表

在学习中保持运动的人比一直学习的人拥有更好的机能

一醒来就开始使用番茄钟

幸运女神会眷顾那些勤奋的人

尽量待在一个没有拖延的地方试试自己的计划

完成计划后，你可以毫无负罪感的放松自己，并且是大脑进行放松

如何提升记忆力

开发视觉记忆系统

图像能够把更多的感官建立更多的联系

信息需要复习和回顾

花一些时间记住要点，可能更好的灵活使用

长时间记忆，练习和重复，间隔学习更好的实现

工作记忆，压缩成chunk，更易于处理，使用视觉化，多感官

我们能够通过反复的锻炼大脑，比如反复的做题，思考，来提高自己的脑力

当遇到难题时，刻意休息一下大脑，然后回去之后再去思考