早上起来喝水好吗

关于正确的饮水知识，大家是存在很多误区的，这会对身体健康造成很大的伤害，所以非常有必要多多了解相关的知识!那幺，从今天起，就由小编每天为大家分享一个热门的饮水问题“早上起来喝水好吗”，以此来纠正以往大家不良的饮水习惯。

首先，早上起来喝水是一个必须养成的好习惯，要当作每天的第一任务，在吃饭半个小时之前空腹搞定，这样对维持身体的健康有很大帮助，不信的话，大家继续往下看：



1、清洗肠胃：早上起来后，胃肠空空如也，这时补充适当的水分可以清洗肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳状态。

2、补充水分：人体经过一夜的睡觉，从皮肤、唿吸、排尿中消耗了大量水分，早上起床后会处于一种生理缺水状态，一个晚上从人体流失的水分大约有450毫升，晨起喝水可以弥补身体流失的水分。

3、清醒大脑：起床后喝水，水分会很快被肠黏膜吸收进入血液，可以有效增加血容量，稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，防治心血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒的状态。

4、防治便秘：清晨起床后喝水还能刺激胃肠蠕动，润湿肠道，软化大便，促进大便排泄，防治便秘。

5、美容养颜：早晨起床后及时补水，让水分迅速输入全身，有助血液循环，还能帮助机体排除体内的毒素，滋润肌肤，让肌肤水灵，爱美的小伙伴们一定要喝好这一杯水哦!

其次，早上起来喝水的禁忌，早远离早健康：

1、不宜喝饮料：早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

2、不宜喝果汁、咖啡：果汁、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，同样不利于身体健康。

3、不宜喝淡盐水：有人认为早上喝杯淡盐水有益于身体健康，这是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。生理学研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而唿吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。



然后，早上起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。

最后，附上专家的建议：

1、空腹：早上第一杯水最好空腹喝，否则就不能发挥促进血液循环、冲刷肠胃的效果，不过记得要先刷牙，刷牙前喝水的话会把口腔的细菌带到身体内，对健康也不好。

2、小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快，可能会导致头痛、恶心、呕吐。

3、适量：早上第一杯水不要喝太多，否则会加重肠胃负担。如果要更精确一点，大概是150~200 cc比较合适。

4、温度：最好饮用温开水，可以减少对胃部的刺激。