职场中年人，该如何保持效率和活力的两点建议

你到了30岁了么？

如果你已经过了30岁或是即将步入30岁，你有没有感到焦虑？

不管是在国企等相对稳定的企业，或者你已经处于高位，你有没有感到危机感，有没有感觉到焦虑？

最近，很多报道都在讲述中年人的危机问题，然而，中年人作为社会的主力，有岂能被危机打到，有的人说：即便你足够幸运把爱好变成了职业，或是立足于本职工作做精做专，还是将爱好发展为自己的职业，你该付出的努力和艰辛，你所遭遇的倦怠和瓶颈，一点儿都不会少。

当前，压在中年人身上，最重的两个问题，就是上文提出的两个问题，一个是倦怠，一个是职业瓶颈带来的焦虑感。

而这两个，恰恰是影响职场效率非常重要的因素。

因为焦虑，会导致人思维不集中，不能专注，自然会导致效率减低。

因为倦态，会造成身体不适，从而降低身体的抵抗力。

那么，对于中年人来说，要保持效率和活力，对抗焦虑和倦怠，最有效的两个方法是什么呢？

1.身体锻炼。

效率达人架构师米洛之前也不是一个喜欢健身锻炼的人，但是当效率受到身体的限制之后，便开始了锻炼，结果，最最明显的效果是：架构师米洛的有效工作时间变长了，平均每天多一两个小时。

2.心理锻炼。

人到30岁，上有老下有小，虽然父母还不需要自己付出多大的精力，但是解决父母的养老问题已经迫在眉睫。孩子已经准备出生或是还没上学，从睁开眼睛到闭上眼睛睡觉，一刻不停的需要大人上心处理。

这种生活的忙碌自然也会带到工作上，工作间隙时不时想起来，也会烦心不得了。这种时刻，中年人更要修心，如果不能抽出大块的时间，那就每天上下班路上听一首钢琴曲子，工作间隙把抽烟的时间发发呆，心情实在不好也别憋着，拿一张纸写一写，写完了，情绪没了，心情也会好一些。

中年人，30出头的年纪，身体虽然在走了下坡路，但是我们也可以延缓这种衰老；心态上虽然也比较焦躁，可是相对稳定的环境也给了我们足够的时间去想一想未来，找找自己的路 。

所以，勤锻炼，学会放松，中年人依然可以在多事的生活中，从容淡定的面对工作，拿最高的效率让年轻人看看，和我们比，你们还嫩着。‘

我是效率达人架构师米洛，专注提升职场效率，做高价值的职场人，公众号jgsmelo。觉得文章有价值，请点击关注。