您的位置：首页 > 其它

2016年5月02日 - 精华

2016-05-03 16:14 134 查看

短跑 - 恢复 - 短跑 - 恢复
将工作和恢复例行公事化，压力其实是需要的，因为有压力才有动力，培养了我们的忍耐性，技能，重要的是能从压力中恢复，然后重新投入到压力环境中去

短跑 - 恢复 - 短跑 - 恢复，这样比马拉松更好玩儿

课程中推荐用一到两个小时，平均一个半小时来短跑，专注的工作，精力非常集中，然后短跑之后，在尽可能少分心的情况下，用十五分钟来恢复，生理学家认为集中注意力一到两个小时是没有问题的，十五分钟可以是冥想，听最喜欢的音乐，或者健身，吃午饭，休息一下，和朋友一起或者独自完全放松，至少十五分钟，可以多于十五分钟（如果要半个小时，那么一天集中精力的时间其实也不多啊

（9:00-10:00,10:30-11:30,13:30-14:30,15:00-16:00,16:30-17:30,19:30-20:30,21:00-22:00共七个小时）

如果真的能够完全按照这个世界来的话，确实有很多时间

（09:00-09:30,09:40-10:20,10:30-11:00,11:00-11:15阅读）共3次

（14:30-15:00,15:10-15:40,15:50-16:20,16:30-17:00,17:00-17:15阅读）共4次

（20:00-20:30,20:40-21:10,21:20-21:50,22:00-22:30）共4次

共11次，330分钟，5个小时

不要同时进行多项事情，会使幸福感降低

解决拖延的方法：五分钟起步法

拖延症误以为，要有所行动必须先受到激励，我必须感到共鸣，我必须在状态，我必须有所灵感

要开始行动，先做起来，如果实在没有共鸣，不在状态，没有灵感，再说，先干五分钟

没有什么是必须完美才能做的，想做就做，错了就改，从失败中学习，不要责怪，包括责怪自己，或者责怪

他人，不要害怕犯错，fail first

完美主义者和追求卓越者的不同

不要想着没有烦恼，不要想着没有吵架，不要想着没有不好的事情发生，如果把注意力都放在了这些上面，有可能我们就不能够好好的享受从A到B的这段路程，当出现困难时我们就会气馁，就会失望，为什么我都尽量规避了结果还是出现了呢，命里真的逃不了吗，就会这样子想，而不是淡定的想解决问题的方法，不要想着怕麻烦就不去做了，just do it

享受失败吧

如果是完美主义者，由于内心和外界的趋同性，完美主义者心中抱有的是完美主义基模，批评是对其的偏离，批评容易让我们产生自卫性，有可能听不进去外界的批评，而追求卓越者是心胸开阔的额，欢迎时不时的建议和批评

完美主义者被对直线完美方式的偏离所困扰，困扰我们的是我们所关注的东西，如果我们一直关注未能达到的东西，关注潜在的可能失败或是真正的失败

完美主义者会过度一般化，夸大化问题，非黑即白

对于追求卓越者，他们会接受现实中存在的各种弯路

完美主义者是不自我接受的，而自尊是要自我接受的，完美主义者有时候很会为一些事情而伤害自尊，完美主义者总会遇到长期且不可避免的失败，因为根本就没有完美的人，如果我一直失败或者视自己为失败者，那我还会有较高的自尊心吗

完美主义者不愿意去尝试

自卫性，不能接受批评，不容许别人说自己的不好，难以和别人建立亲密的关系

理想的人际关系包含不和，失望，争吵，关键是其中的度，关键不是只有积极而不去关注消极的，这样的关系是不健康的，有过多的抑制和压抑

重视努力

在你仅仅注重于天赋的时候，你就是在制造完美主义的基模，而不是专注于旅途中，努力的基模，如果称赞孩子的智力，当他们失败时，他们会认为自己不再聪明，然后失去对于眼前工作的兴趣，相反，那些被称赞努力的孩子，在困难面前不会气馁，甚至更有动力

完美主义的基模让孩子畏惧不聪明，所以我就选择容易一点的任务吧，当我无法做到的时候，这就是攻击，是对我基模的攻击，是对于直线的偏离

相反的，努力的基模，好的，让我试试吧，我学到了很多，这真有意思

一个是畏惧失败，因为我想聪明，被别人称赞聪明很有意思，我不想威胁到这个基模

把自己姿态放低，不要认为自己是个人物

三个P

permission：准许自己为人

positive：关注积极的一面

perception：转换角度，退一步，可以左右，也可以前后

定期服用，药丸，每当你经历一次困境，你就应用一次这三个P

内容来自用户分享和网络整理，不保证内容的准确性，如有侵权内容，可联系管理员处理

标签：

相关文章推荐

新的分享

章节导航