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重要的东西

2016-05-03 16:13 267 查看
 
 

问题

1、我做事最大的一个问题是不能够善始善终，总觉得差不多就行了，没有一种追求卓越的心，懒得去改懒得去做得完美，我喜欢学习新的东西，追求新鲜感，但对旧的东西就不愿去触碰

2、这其中有很大一部分是因为身体不行了，不想把身体搞垮，如果要投入精力和时间的话，可能自己的身体就吃不消，如果自己精力充沛的话还是可以的，觉得把时间放在了这个上面值不值，自己总是在思考这个问题

3、有时候我不太会调动气氛，不容易嗨起来

训练

1、冥想

2、身体康复

3、耐心、激情、精气神

4、开心、快乐、乐观

5、觉察力

6、不嫉妒

7、不恶意反驳

8、主动性、积极性

  

  

奖励

1、看完幸福课，给自己买个蓝牙音箱，等陆金所的钱出来就买

感激

1、感激幸福课，感觉自己变快乐了呢，自己现在能够控制自己的情绪，另外可以欣赏大自然生活中的各种美好的事物，更多的感激更好的心态

其他

1、脸部回馈假说、身体回馈假说

2、苦恼的事情写下来，快乐的事情想

3、适当的给自己找一些危险的境地，让自己去训练自己，在小有挑战中成长，增加自己的自信心

4、

小确幸

1、有时候走在路上，风吹过树叶，感觉那些树叶在跳舞，在向我打招呼，觉得这一刻很美好，这就是小确幸吧，现在的我已经能够发现生活中这些美好的事物了

2、打完keep，爽

例行公事

1、六点半到七点半冥想+keep

2、周四游泳

3、晚上十点半之后去操场感受静谧的时光

乐观

1、因为这些病，我现在更懂得珍惜自己的身体了，更懂得感激一些事情，我更关心那些重要的事情，我和一些人更加的亲近了，我可以感受花香了

2、悲观主义者喜欢一概而论

舒服的事

1、中午在易咖啡旁边的凳子上晒太阳好舒服啊

改变

1、少一些说教，别以为你能说服别人

  

  

  

习惯

1、嘴角上扬，温柔的看待这个世界

2、宽容之心、慈悲之心

3、随时身边准备好水

4、你说别人之前，想想自己是不是能做到

5、让自己的身边充满让自己心动的事物

6、手放在肚子上

7、干活之前冥想十五分钟的习惯

8、喜欢回顾的习惯，不要急，慢慢来

9、多感激，感激拥有的一切

10、多养成例行公事的习惯，某个固定的时间就干某个固定的事情，以深深扎根的价值观为动力

11、上厕所、洗冷水脸的习惯

12、干好一件事情给自己一个奖励，让自己满足，小的奖励，大的奖励，想想有什么可以奖励的

13、无聊的时候可以去搜寻一些记忆里美好的事情

14、戴上耳塞工作，安静，投入

15、将想要看的东西放在容易接触到的地方

16、情绪低落时，回想生活中美好的事情

 
 

观念

1、把工作当成使命

2、什么事都先往好处想，如果实在要辩证，先想好的，再想差的

3、当你焦虑时，把它当成一次挑战

4、善良，幸福的最大来源之一，给予和帮助是种荣幸

5、感激，这是一个美好的世界，一切皆有可能

6、极端消极者在天堂都会找到缺点，他们总是关注那些缺点，而忽略了好的一面，就算是给他全世界，给他他想要的一切，他也不会快乐起来，快乐源自于内心

7、乐观者在每个困难中看到机会，悲观者在每个机会中看到困难

8、你所追求的兴趣爱好能感觉到你的爱呢。你应该问问自己，如果兴趣爱好没法给我带来好成绩、好工作、好生活，甚至没法让我看上去与众不同，我还会爱它吗？

9、你要学会精简笔记，这个过程会让你受益良多。

10、兴趣也需要做减法，不做减法，就无法保证投入的资金和精力。应该在某一方面做到很精，这才是价值所在，当然是自己擅长和感兴趣的方面

11、感激，使东西增值

 
 

思维导图
对于加强阅读的习惯，我的想法是勤做思维导图。开始做思维导图是为了增加自己的逻辑性，做了几次后发现比起没做导图前，很多知识不会像以前那样只知道皮毛，没法完整地复述。即使忘记了，也可以去翻翻做过的导图，加深对知识的理解。而且，在做的过程中，发现我的导图比起第一次的，更加清晰，简洁。看着做出的导图，一定会增加阅读的欲望。

 
 

我心里总是有一种声音，说"我还没有准备好。"反思自身，我想您说的几个原因我都有，其中"真的不自信"是最根本的。这和我的成长经历有关。"Done is better than perfect.""fail fast"都是很好的建议。另外，锻炼自己的概括能力、把精力投入到真正重要的事情上，这些都对我很有启发。

 
 

疾病模型，让我们逃避不如意的事情

健康模型，让我们追求激情，追求喜欢做的事情

 
 

疾病模型，最优水平为零，只要不受伤就行了

健康模型，这是不够的，让我们超越那种程度，让我们兴奋起来，快乐起来

 
 

疾病模式，我们感到不适是因为生病了，如果治好病，就会变得健康

积极心理学模型，你生病了，是因为你还不够健康，因为你不去追求那些让你健康的东西，追求有意义的生活，培养健康的人际关系

 
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