发病后首先是去本地正规医院听接受治疗。做一些保守的针灸通络、拔罐除湿、膏药贴敷活血治疗。正骨、按摩、牵引也可以做几次。如果本地医院要求你手术，你最好带上片子先去本省排名前三的大医院挂个专家号咨询一下。

颈椎病的日常保养非常重要，建议如下：

1，改变生活和工作中的不良习惯，不要让颈椎肌肉过度疲劳。不再低头用手机超过15分钟，低头工作超过15分钟，久坐使用电脑超过30分钟。如果工作必须，可以考虑换一个需要长时间外出或者随时活动的工作。 不改长时间久坐、低头或者玩手机的毛病，再好的医生和治疗方案都没用。

2，颈椎着凉，寒湿入侵，是引起颈椎病加重或复发的第二重要因素！颈肩受寒会使肌肉痉挛，毛细血管收缩，淋巴回流减慢，软组织血液循环发生障碍，产生无菌性炎症，加重或复发颈椎病。夏天的空调不要露肩吹、冬天的寒风记得戴围巾，晚上睡觉室放下窗帘挡直风。另外如果贴中草药的药膏的话要贴干一点的，太湿的会加重寒湿。

3，坚持平睡低枕，颈枕区大概一拳减一指高，后脑勺头枕区大概半拳高。床也要平、硬一点，不要睡席梦思了。习惯侧睡的一定要利用节假期把睡眠习惯改成平睡。

4，前期做一些简单轻量的颈椎操，恢复颈椎灵活度，前提是不要使颈椎肌肉过度疲劳。然后用哑铃一类的简单器材锻炼肩部、背部的肌肉群。肩部、背部肌肉能分担你虚弱的颈椎肌肉和骨骼受力。后期颈椎病主要症状消失后，可以逐步加强颈部、肩部、背部肌肉锻炼，强壮的颈肩背部肌肉抵挡寒邪入侵，能让退化变形的颈椎慢慢复原，能降低颈椎病复发的几率。

5，悲观，忧郁，睡眠不足，气血不足，身体虚寒，会让颈椎病久治不愈。乐观向上，多一些健康的兴趣爱好，让自己活动和开心起来。

欢迎使用Markdown编辑器

你好！ 这是你第一次使用 Markdown编辑器 所展示的欢迎页。如果你想学习如何使用Markdown编辑器, 可以仔细阅读这篇文章，了解一下Markdown的基本语法知识。

新的改变

我们对Markdown编辑器进行了一些功能拓展与语法支持，除了标准的Markdown编辑器功能，我们增加了如下几点新功能，帮助你用它写博客：

1. 全新的界面设计 ，将会带来全新的写作体验；
2. 在创作中心设置你喜爱的代码高亮样式，Markdown 将代码片显示选择的高亮样式 进行展示；
3. 增加了 图片拖拽 功能，你可以将本地的图片直接拖拽到编辑区域直接展示；
4. 全新的 KaTeX数学公式 语法；
5. 增加了支持甘特图的mermaid语法1 功能；
6. 增加了 多屏幕编辑 Markdown文章功能；
7. 增加了 焦点写作模式、预览模式、简洁写作模式、左右区域同步滚轮设置 等功能，功能按钮位于编辑区域与预览区域中间；
8. 增加了 检查列表 功能。

功能快捷键

撤销：Ctrl/Command + Z
重做：Ctrl/Command + Y
加粗：Ctrl/Command + B
斜体：Ctrl/Command + I
标题：Ctrl/Command + Shift + H
无序列表：Ctrl/Command + Shift + U
有序列表：Ctrl/Command + Shift + O
检查列表：Ctrl/Command + Shift + C
插入代码：Ctrl/Command + Shift + K
插入链接：Ctrl/Command + Shift + L
插入图片：Ctrl/Command + Shift + G

合理的创建标题，有助于目录的生成

直接输入1次#，并按下space后，将生成1级标题。
输入2次#，并按下space后，将生成2级标题。
以此类推，我们支持6级标题。有助于使用

TOC

如何改变文本的样式

强调文本 强调文本

加粗文本 加粗文本

标记文本

删除文本

引用文本

H2O is是液体。

210 运算结果是 1024.

插入链接与图片

链接: link.

图片:

带尺寸的图片:

居中的图片:

居中并且带尺寸的图片:

当然，我们为了让用户更加便捷，我们增加了图片拖拽功能。

如何插入一段漂亮的代码片

去博客设置页面，选择一款你喜欢的代码片高亮样式，下面展示同样高亮的

代码片

// An highlighted block
var foo = 'bar';

生成一个适合你的列表

• 项目 项目 项目

1. 项目1
2. 项目2
3. 项目3

• 计划任务
• 完成任务

创建一个表格

一个简单的表格是这么创建的：

设定内容居中、居左、居右

使用

:---------:

:----------

----------:

SmartyPants

SmartyPants将ASCII标点字符转换为“智能”印刷标点HTML实体。例如：

'Isn't this fun?'

"Isn't this fun?"

-- is en-dash, --- is em-dash

创建一个自定义列表

Markdown

Text-to-HTML conversion tool

Authors

John

Luke

如何创建一个注脚

一个具有注脚的文本。2

注释也是必不可少的

Markdown将文本转换为 HTML。

KaTeX数学公式

您可以使用渲染LaTeX数学表达式 KaTeX:

Gamma公式展示 Γ(n)=(n−1)!∀n∈N\Gamma(n) = (n-1)!\quad\forall n\in\mathbb NΓ(n)=(n−1)!∀n∈N 是通过欧拉积分

Γ(z)=∫0∞tz−1e−tdt . \Gamma(z) = \int_0^\infty t^{z-1}e^{-t}dt\,. Γ(z)=∫0∞​tz−1e−tdt.

你可以找到更多关于的信息 LaTeX 数学表达式here.

新的甘特图功能，丰富你的文章

• 关于 甘特图 语法，参考 这儿,

UML 图表

可以使用UML图表进行渲染。 Mermaid. 例如下面产生的一个序列图：:

这将产生一个流程图。:

• 关于 Mermaid 语法，参考 这儿,

FLowchart流程图

我们依旧会支持flowchart的流程图：

• 关于 Flowchart流程图 语法，参考 这儿.

导出与导入

导出

如果你想尝试使用此编辑器, 你可以在此篇文章任意编辑。当你完成了一篇文章的写作, 在上方工具栏找到 文章导出 ，生成一个.md文件或者.html文件进行本地保存。

导入

如果你想加载一篇你写过的.md文件或者.html文件，在上方工具栏可以选择导入功能进行对应扩展名的文件导入，
继续你的创作。

1. mermaid语法说明 ↩︎

2. 注脚的解释 ↩︎

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