如何克服拖延,制定计划
2018-01-29 12:13
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克服拖延症——如何及时开始你的任务
1、拖延怪圈
还来得及,可以先不开始随着期限来临,焦虑编程恐慌
仓促完成
爽而内疚
如此恶性循环。。。。
2、拖延带来的最坏的结果,是无数次仓促儿勉强的完成自己工作之后,陷入一个永远平庸的人生
3、懒不是 拖延的原因
4、开始行动是的两种选择:眼前利益和未来利益
快乐小路可以获得眼前的满足,但是随着截止日期的临近,快乐会越来越少,焦虑会越来越多。
痛苦小路会在开始时很难受,但是随着努力实践的增加和截止日期的临近,成就感会越来越多。
5、不能及时开始的原因
对完成任务不自信,恐惧由于太自信而给自己规划了太多任务
由于没有截止实践等原因以为自己还有很多实践去努力
任务比较复杂,没有头绪,无从下手
会选择其他应该做的事情代替本来要完成的任务,并且毫无负罪感
6、及时开始的方法和原则
做一个绝对完的成的小计划不要脱离实际做自己完不成的计划,以自己以往的工作和学习习惯为标准,做一个绝对完的成的小计划,一来完成后可以增加成就感,二来积累的工作时长回避拖延之后仓促开始要多。
给任务做一个重要性排序
目的:避免用不重要的任务或者其他应该做的事情去替代真正重要的任务。
拆解任务/为要做的任务列明步骤
不想做的时候可以选择从喜欢的部分开始,从擅长的部分开始,从能做的部分开始
做的再差也比不做强
伟大的作品都曾有一个糟糕的第一稿
制作这些就够了
一定给任务一个结束点
7、做计划的两个不能
不能模糊:比如,以后一定要多读书不能高估:比如,以后一定要每天都读书
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