多吃肉就能增肌

   

图片发自简书App

    哈喽，大家好。我是你们的老朋友黄教练

自古高手在民间。同样，健身房里也有很多人撸铁健身，练得比教练还像教练。这种人通常是非常受欢迎的，都想着跟他们一起练，认为也能练成那样。

图片发自简书App

    你练得大，你说了算，你说卧推练腿我都信。人家练得大，都是花了很多很多时间，流了很多汗水，才练就的一身肌肉。

图片发自简书App

      很多人妄想着，跟大神走近一点。能否传授一下什么武功秘籍。10天练八块腹肌，一周提升一个罩杯的极速增肌大法。

图片发自简书App

      于是乎，这些人说的每一句健身话语，都会被到处散播。成了很多迷弟迷妹的真理。但很多话语，说出来是那个意思，传出去就完全是另一个意思了。

图片发自简书App

      听得最多的一句就是。只要多吃肉，就能练出完美的肌肉。但事实真的是这样的吗？

图片发自简书App

      人家说的多吃肉，是多吃牛肉、鱼肉、鸡胸肉。你却借此机会，红烧肉、粉蒸肉、梅菜扣肉、东坡肉、糖醋里脊、小烧烤。

图片发自简书App

      你这样吃，增不增肌我不知道，但只要你这样坚持，你肯定会变成一个大胖子。

图片发自简书App

      真的是外行看热闹，内行看门道。所谓的多吃肉是让你多多补充蛋白质。你的五花肉一大半都是脂肪，糖醋里脊半碗糖，还要先裹着面粉油炸一遍。真是热量怎么高，怎么吃呀。

图片发自简书App

    真正的多吃肉，是多吃瘦肉。高蛋白、低脂肪的。牛肉都要挑瘦的吃，鸡胸肉都要吃去皮的，水煮鸡蛋都不能吃蛋黄的。制作方法也是水煮、清蒸、烤箱烘烤为主。

图片发自简书App

        所以话本没错，错的是人家话只说了一半。毕竟不是每个 348e 人都会像我这么无私，把所有健身的核心知识，毫无保留的传授给大家。

图片发自简书App

      实践出真知，理论很重要。但一定要结合实际情况。大神的理论，理解不了，对你就是误导。多多撸铁吧，没有那么多捷径可走。

   

图片发自简书App

  很多人会吃蛋白粉，就是因为蛋白粉的蛋白质含量高，脂肪含量低，口感也很好喝。而且相对于吃很多肉，蛋白粉还是比较便宜的。

 

图片发自简书App

    多吃肉就能增肌。但绝不是增一分肌，九分脂肪。那你就中了他们的圈套，从一个小弱鸡，变成一个大胖子。那就有点走火入魔了。

图片发自简书App

        本期文章到此结束，扫码加黄教练微信。进健身交流学习群。谢谢大家，我们下期见！