跑步,找到自己的节奏
2017-11-03 13:21
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1,关于跑步
从夏天开始陆续的开始跑步了。都在下班的时候6点跑步。但是发现夏天开始天短了。
改成中午跑步了。一直都是跑 3 公里。
学习了下视频:
http://study.163.com/course/courseMain.htm?courseId=1003674020
今天终于能跑到 5.8 公里了。而且是一口气跑的。
2,总结下
首先要坚持,这次找到了自己的跑步节奏,跑 5 公里其实没有出多少汗。这次跑步的目标就是要多跑点。
然后调整自己的步伐节奏。让频率变慢,摆动的幅度变小。
一直保持一个节奏跑步。
因为不是比赛,我的目标就是跑几公里。持续的进行锻炼。
不快速的跑,让心脏的负担加重。
只是让身体感受到一个跑步的节奏。
让身体活动起来。
做IT的人,还是要多注意自己的身体的。
技术的东西永远学不完,但是身体是自己的。
要坚持锻炼,定期检查下,不要有脂肪肝。不要变胖。
少吃油腻的东西,少吃肉,多吃水果,多吃菜。
继续坚持跑步,这个还是自己喜欢的运动呢。给自己加油。
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