学习具体计划书

计划书
10大行动：
1. 学习的时候不玩手机

学习的时候把手机放在抽屉里，静音

2. 及时复习

学完一个章节的知识及时复习
觉得有做分享的价值就做分享录视频

3. 不学习的时间要好好利用

花时间做好吃的，把身体弄好

多看看心理学的书，<接触青少年的七个习惯>是最近在读的一本实用好书

4. 每天注意休息

睡前不要看让人兴奋的视频

睡前看书 不要看视频

睡前不要听太多音乐
白天学习的时候一定要在中间睡半个小时左右

5. 每次吃饭不要吃多了

因为自己健身要吃很多东西，但是吃多了头晕，所以应该少食多餐

多做点方便吃的东西备用，能事半功倍

6. 多把第二象限的东西做掉

也就是重要但是不紧急的事情

因为自己是脱产，又是网络班，一定要有约束自己的东西

开会一定要到不要迟到早退，约束自己

7. 找私教 把健身的技术问题交给教练把这部分时间节省出来
把专业的问题交给专业的人去做

8. 多更新博客
每次复习章节只要脑里形成了结构就应该更新一篇博客

9. 多用图形解决问题

多把抽象的问题用图形的形式表现出来

10. 多喝水
一升的水壶每次快见底了就去灌满 不要等到完全没有

十大方案：
1. 每天学习10个小时
读过一本书，里面说到一个高产的科学家，记录了一辈子，平局下来每天真正高效的时间只有5小时不到。我自认为没有那么高效，并且还要自己做饭吃。所以，这10个小时是指，坐在椅子上就算学习了，可以包含低效的时间。

2. 每天高效学习至少4小时
这四小时是指自己有印象的学习时间

每个小时的学习都是会看时间的，这种学习就是高效的专注学习，算一个小时。
被打扰或是干了学习不相关的事情了都是低效的时间

3. 每周锻炼4次

至少两次背部锻炼

一次胸肌

一次下肢(请私教指导)