每天吃个它胜吃10个苹果
2017-07-28 00:00
519 查看
摘要: 养生
土豆素有地下苹果和第二面包的美誉,大家固有印象总是把土豆当一道菜,其实土豆不仅亦菜亦饭,而且还是好菜好饭,土豆成为主粮不仅是因为土豆产量高、好种植,最重要的原因还是因为土豆被称为十全十美的营养产物,经常食用土豆能降血脂、降血压、控血糖!赶紧看看吧~
在土豆成为主粮之前,就已经有很多土豆君的粉丝对土豆狂爱不已,不仅是因为好吃,更多的是它的营养丰富。土豆含有人体必需的碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质元素等。
有研究表明,以一个三两土豆为例,一个土豆的维A含量相当2个胡萝卜,钾含量相当于4个香蕉,花青素含量相当于4个草莓,而维C含量竟相当于10个苹果。
所以,每天吃个土豆,胜吃10个苹果,生活中记得常吃哦~
土豆可以降血脂、降血压、降血糖
可惜大多数人不知道~
土豆如今成了营养学家青睐的蔬菜明星,被认为是世界上最伟大的食物之一。吃了一辈子的土豆,但你这貌不惊人的土豆,到底为什么会有如此神奇的功效吗?
土豆含有丰富的抗性淀粉,经常食用土豆能降血脂、降血压、降血糖。
1、降血脂
土豆中的淀粉,叫做抗性淀粉,抗性淀粉能降低胆固醇的含量,促进胆汁分泌与循环,还能减少脂质吸收与脂肪酸合成,有效降低血中脂质含量。
2、降血压
每100克土豆含钾高达300毫克以上,具有防治高血压的作用。
3、控制血糖
土豆含有丰富的抗性淀粉,它所产生的热量约只有糖类的一半。
抗性淀粉具有防治糖尿病的性能,抗性淀粉有较低的血糖生成指数和胰岛素反应。尤其对II型糖尿病人,可延缓餐后血糖上升,有效控制糖尿病情
土豆素有地下苹果和第二面包的美誉,大家固有印象总是把土豆当一道菜,其实土豆不仅亦菜亦饭,而且还是好菜好饭,土豆成为主粮不仅是因为土豆产量高、好种植,最重要的原因还是因为土豆被称为十全十美的营养产物,经常食用土豆能降血脂、降血压、控血糖!赶紧看看吧~
在土豆成为主粮之前,就已经有很多土豆君的粉丝对土豆狂爱不已,不仅是因为好吃,更多的是它的营养丰富。土豆含有人体必需的碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质元素等。
有研究表明,以一个三两土豆为例,一个土豆的维A含量相当2个胡萝卜,钾含量相当于4个香蕉,花青素含量相当于4个草莓,而维C含量竟相当于10个苹果。
所以,每天吃个土豆,胜吃10个苹果,生活中记得常吃哦~
土豆可以降血脂、降血压、降血糖
可惜大多数人不知道~
土豆如今成了营养学家青睐的蔬菜明星,被认为是世界上最伟大的食物之一。吃了一辈子的土豆,但你这貌不惊人的土豆,到底为什么会有如此神奇的功效吗?
土豆含有丰富的抗性淀粉,经常食用土豆能降血脂、降血压、降血糖。
1、降血脂
土豆中的淀粉,叫做抗性淀粉,抗性淀粉能降低胆固醇的含量,促进胆汁分泌与循环,还能减少脂质吸收与脂肪酸合成,有效降低血中脂质含量。
2、降血压
每100克土豆含钾高达300毫克以上,具有防治高血压的作用。
3、控制血糖
土豆含有丰富的抗性淀粉,它所产生的热量约只有糖类的一半。
抗性淀粉具有防治糖尿病的性能,抗性淀粉有较低的血糖生成指数和胰岛素反应。尤其对II型糖尿病人,可延缓餐后血糖上升,有效控制糖尿病情
相关文章推荐
- 每天1个苹果10个理由
- Android面试之每天10个问题
- Google前招聘官:获得苹果、谷歌或微软工作的10个建议
- 每天10个面试题(day03)
- 每天问自己10个问题,然后去奋斗!
- 每天10个前端知识点:原生篇(1)
- 每天问自己10个问题
- Google前招聘官:获得苹果、谷歌或微软工作的10个建议
- 苹果隐瞒对高通不利证据 被罚每天交2.5万美元罚金
- 每天一个苹果
- 每天10个面试题(day05)
- 每天60s轻松搞定PHP之10个不可不知的小事项
- 每天60s轻松搞定PHP之10个不可不知的小事项
- 每天一道算法_1_放苹果
- Google前招聘官:获得苹果、谷歌或微软工作的10个建议
- 每天10个前端知识点:原生篇(2)
- Google前招聘官:获得苹果、谷歌或微软工作的10个建议
- 每天10个Linux 常用命令(一)
- 每天10个面试题(day04)
- 每天10个前端知识点:原生篇(3)