如何成为更好的自己

如果做到以下4点，会给你的生活带来意想不到的好处

半小时的锻炼，每周4次，至少要保证每隔一天一次锻炼。精神与肉体是有内在联系的。但是锻炼不是对所有的人都有效，有的人需要服用药物,在大多数情况下，锻炼是有作用的。过犹不及，过度锻炼，恢复不足同样不好，每周都要保证有休息时间,关键是要听从你身体的需要，宁可少也不要过多，要适可而止。 1> 把目标分割，各个攻破，要慢慢来，要适度 2> 应用一些分心的事物，不管是音乐还是电视 3> 社会支持，但是如果自己做让你更享受也是可以的，因人而异

至少15分钟的意念锻炼，每周6-7次

每24小时睡8小时

第天12个拥抱