如何高效率学习 读书笔记

高效率秘籍：

1.能量管理。

（1）增加能量储备。a.每周3~5次运动。（至少40分钟）

b.每晚有7~8小时睡眠。

c。吃的好。粗纤维 粗加工食品 让一天血糖水平保持稳定 避免忽高忽低。

d. 喝水 吃三餐。

（2）循环式作息计划

线性计划 是 平均安排时间 执行工作。循环式作息计划是，先集中小部分时间做大部分工作。有张有弛。

a.一周休息一天。什么是也不做。把7天的活放在6天里完成。放松一天 能防止你精疲力尽。《精力管理》

b.晚上不干活。一天的工作集中在早上早早完成。晚上就有几小时的空闲了。

c. 设定90分钟。给定自己的90分钟，集中精力完成某个学习任务，一旦90分钟结束，停止工作。学习时注意力更集中。

2.不要“学习”。

没有明确的目标，就不停的“学习”。是浪费时间。

每一个步骤都要打破砂锅问道底！ 不断问为什么！

a。阅读材料

b.完成作业和在课堂做笔记

c。应用整体性学习法处理某些难点。

d。考试前，针对学习材料做一次笔记流。

3.绝不拖延。

把任务在截止日期前一次性完成。一次性完成比分次完成更剩时间。

周计划。每周末列一个清单。包括所有任务、作业、及想完成得读书和学习活动。

日计划。检查周计划 列出每日目标清单。

4.批处理

把一些类似的、散在的工作（小于3小时）集中精力一次性做完。

5. 有组织

a。所有的物品都放在固定的位置。

b。随身携带一个记事本。随时记录 日记月累 必有所获

c。坚持日历 和做事清单。《zen to done》 by LeoBabauta

建立良好的学习习惯

1.每日阅读。每天坚持阅读是提高理解能力最好的途径之一。

2.每日练习

3.每日目标