【生活】生活点滴记录
2015-07-04 11:35
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关于读书
学会读书
①每天抽5-10分钟读书;
②随身带书;
③找个安静的地方;
④减少上网时间;
⑤学会做读书笔记;
⑥光顾二手书店
关于锻炼
2015-05-03(计划4个月) 79/48/34
没有锻炼基础的人,如何增肌与减脂?
减脂:热身3分钟,无氧运动20分钟,有氧运动30-60分钟
*跑步10分钟后,脂肪开始供能,但比例小。30分钟左右,脂肪代谢逐渐达到较高水平。30-40分钟后,脂肪成为主要的能量来源。所以,一般建议30分钟以上,推荐40-60分钟,速度要慢,时间要跑足。速度快,反而消耗脂肪少,糖原多
如何克服急躁的性格
1、吃饭时间尽量不少于20分钟,细嚼慢咽;
2、说话控制语速,想好了再说,不随意打断别人谈话;
3、看网页别只看标题,精读细读结合;
4、走路、开车有意不超过别人;
5、工作中改掉冲锋陷阵式的习惯,不着急,有条不紊的干。
6、找个熟悉的人监督提醒自己。
快速息怒的小方法
1、降低你的音量和语速;
2、闭上你的的眼睛,可以快速浇灭怒火;
3、转转你的脖子,放松心情,缓解僵硬;
4、拥抱你自己,用双臂交叉紧紧拥抱自己一下;
5、闻闻植物,离健康的绿色植物10厘米左右,深呼吸5次;
6、发扬阿Q精神,自我解嘲;
7、击掌、跺脚,两三分钟。
学会读书
①每天抽5-10分钟读书;
②随身带书;
③找个安静的地方;
④减少上网时间;
⑤学会做读书笔记;
⑥光顾二手书店
关于锻炼
2015-05-03(计划4个月) 79/48/34
没有锻炼基础的人,如何增肌与减脂?
减脂:热身3分钟,无氧运动20分钟,有氧运动30-60分钟
*跑步10分钟后,脂肪开始供能,但比例小。30分钟左右,脂肪代谢逐渐达到较高水平。30-40分钟后,脂肪成为主要的能量来源。所以,一般建议30分钟以上,推荐40-60分钟,速度要慢,时间要跑足。速度快,反而消耗脂肪少,糖原多
如何克服急躁的性格
1、吃饭时间尽量不少于20分钟,细嚼慢咽;
2、说话控制语速,想好了再说,不随意打断别人谈话;
3、看网页别只看标题,精读细读结合;
4、走路、开车有意不超过别人;
5、工作中改掉冲锋陷阵式的习惯,不着急,有条不紊的干。
6、找个熟悉的人监督提醒自己。
快速息怒的小方法
1、降低你的音量和语速;
2、闭上你的的眼睛,可以快速浇灭怒火;
3、转转你的脖子,放松心情,缓解僵硬;
4、拥抱你自己,用双臂交叉紧紧拥抱自己一下;
5、闻闻植物,离健康的绿色植物10厘米左右,深呼吸5次;
6、发扬阿Q精神,自我解嘲;
7、击掌、跺脚,两三分钟。
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