各位IT人，你们平时工作中的压力也不小吧，大家是怎么调节的呢？

    这几天回躺老家，老爸老妈的争吵，家庭的不和谐，加上家里长辈说的一些话，让我有了冲动和感悟，心里更加的不是滋味。
   人最重要的就是心态，心态会决定某件事的成败，下面看下如何让情绪快速好起来呢？里面有自己的想法和我从网上搜集整理的一些办法，相信总有一项可以帮助到我们。 




 

让自己迅速快乐的办法：
一、什么事都大不过自己的心情，让我不开心的事统统滚蛋，即使当时听着，后来也尽可能的将它忘掉。比如：面对一些经验丰富的人对你说一些话，可能会令自己难受，因为你觉得自己欠缺的太多，好像被说的一无是处。我就一定要在事后忘掉这些不开心的，但是前提自己要有知识积累，要有自信，要相信自己。尽量冷静，多思考，尽快想明白这件事使你不快乐的根本原因。我找出原因的最好办法就是立刻让它跃然于纸上。平静下心情，打开轻音乐，写出当下自己认为最烦的原因。
二、不要孤立的在一个很安静的环境下，多去社交，建立良好的人际关系是情感的需要，支配的需要，包容的需要，给自己归属，亲密与信任可以让压力降低。
三、大事不乱、小事不慌。
四、要有自己的思想，自己要每天都保持进步。这样下次再被人说的时候，自己心里就不会没底，在任何场合自己都会有自信心。
五、尝试去做不同的事，尝试结交不同的朋友。
六、选择适合自己的放松运动，选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。而听着自己喜欢的有节奏的音乐跑步，更是一个很解压的运动，压力都会随着汗液排出来。通过运动协调身心，帮助内分泌的平衡与修复，让机体多一些快乐的化学物质，让你淡定，超然，为所当为，活在当下。
七、注意不要理会那些让自己不开心的事情，注意良好及时的释放自己的压力及不良情绪，要多笑笑，对待任何事情做个差不多就够了，不要太极端。
八、调整自己的姿势。要矫正头脑之前，先矫正身体，生理及心理是息息相关的。相信你也该有过这样的体验，当心情低潮的时候，我们往往也是无精打采、垂头丧气；而心情high透了时，自然是抬头挺胸、昂首阔步了。所以，身体的姿势的确会与心理的状态密不可分。再从另一角度来看，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方。所以当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。另外，与肌肉状态有关的信息，也会借着神经系统传回大脑去。当我们抬头挺胸的时候，大脑会收到这样的信息：四肢自在，呼吸顺畅，看来是处于很轻松的状态，心情应该是不错的。

在大脑也做出心情愉悦的判断后，自己的心情也就更轻松了。因此，身体的姿势的确会影响心情状态。要是垂头，就容易感到丧气；而如果挺胸，则容易觉得有生气。所以这个简单得令人不可置信的方法，请千万别小看它，下次脑中悲观的念头又再冒出时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸地带出乐观心境吧！
九、使用愉快的声调说话。人际沟通中有个道理极为重要：重点不在于我们说了什么，而是在于我们怎么说它。“怎么说”的部分，包括了语调、脸部表情和肢体动作等。而常被人忽略的是，我们的声音其实是有表情的。同样的一句话，用不同的语调来说，传达的意义可能完全不同。不信的话，请你来试试下面的练习。

A很生气地说：“你真讨人厌！”(对了，用你最穷凶恶极的表情及声调吼出来！)B很撒娇地说：“你真讨人厌！”(这下请使用你最惹人怜爱的语调，拉着尾音嗲出来。)

如何？感觉完全不同吧？然而，许多人却往往不知自己说话的声音，很容易会不经意地泄露出心情。例如有人总是在接电话时，习惯性地大吼一声：“喂！”就这么发挥了一字神功，让电话另一端的人还没开口，就已感觉到对方的火气。而更离谱的是，如果一听是上司打来的，马上语调一软，开始鞠躬哈腰起来：“唉呀，老板，有什么吩咐吗？”心情也随之转变了。

知道了语调的神奇之后，接着想提醒你，如果想变得幸福开心一点，请先假装你就是个幸福的人，用很愉快的声音开始说话。先假装，假装久了就变真的了(Fake ituntil you make it)。一点也没错，试试看吧！
十、使用正面积极的字眼，取代消极负面的说法

我们所说的话，其实对自己的态度及情绪影响很大，不知道你是否注意过？一般而言，在日常生活中所使用的字眼可以分成三类：正面的、负面的以及中性的字眼。

先来聊聊负面的字眼，例如：“问题”“失败”“困难”“麻烦”“紧张”等等。如果你常使用这些负面字眼，恐慌及无助的感觉就随之而起（既然有“麻烦”了，那除了自叹倒霉，还能怎么办呢）。我们发现，乐观的人很少会用这些负面的字眼，他们会用正面的字眼来代替。例如，他们不说“有困难”，而说“有挑战”；不说“我担心”，而说“我在乎”；不说“有问题”，而说“有机会”。

感觉是否完全不同了呢？一旦开始使用正面的字眼，心中的感觉就积极了起来，更有动力去面对生活，不是吗？除此之外，乐观的人也会把一些中性的字眼，变得更正面些。例如“改变”就是个中性字眼，因为改变有可能是好的，但也有可能愈变愈糟。试试看，如果把“我需要改变”，换成“我需要进步”，这就暗示了自己是会愈变愈好的，自然就乐观了起来。

所以说话其实需要字字琢磨，只要改变你的负面口头禅，换成正面积极的字眼，你就会立刻感到乐观幸福起来。
十一、不抱怨，只解决问题

你信不信，研究发现乐观的人所列出的烦恼事项，远低于一般人，而他们花在抱怨上的时间，也远少于一般人。这给了我们什么样的启示呢？

乐观的人在面对挫折的时候，不会花时间去怪东怪西：“都是他搞的鬼！”要不就是：“为什么我老是这么倒霉？”他们共同的态度是“现在没时间怨天尤人，因为正忙着解决问题”。而当我们少一分时间抱怨，就多一分时间进步。

这也正说明了为何乐观的人比较容易成功，因为他们的时间及精力永远用来改善现况。所以，要培养乐观一点也不难，请就从现在开始，把注意力的焦点从“往后看怨天尤人”，改为“向前望解决问题”就行了。实际的做法，则是避口不提：“为什么总是我！”而用另一句话来代替：“现在该怎么办会更好？”

在面对不如意时，只要改变这一个重要的思考点，你会发觉自己的挫折忍受力将大为增强，而更容易从逆境中走出来，回归幸福。
十二、每天拍几张照片。每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、自己和好友美美的照片，将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。
十三、看悲伤的电影。看一部令人伤感的电影，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观呢。 而且当你心情随着悲伤释放出去后，会由低沉转而向上的。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思问题。
十四、 在水边散步。因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切。我心情不好的时候就爱去河边。
十五、偶尔吃一顿大餐。吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得可爱起来。 我个人喜欢去吃日本料理，精致卫生而有礼貌。
十六、 参加活动。虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
十七、 大声歌唱。调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，或者去k歌，这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
十八、 一边喝咖啡，一边读小说。挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的书，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的小资镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。 
十九、偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。
二十、 一边洗澡，一边唱歌。 这是我最喜欢的方式了。
二十一、  偶尔出去和好友大排档一下。
二十二、看自己喜欢的视频，比如我喜欢看56微博江湖呀，爆笑的喜剧片呀等等，选你喜欢的去看，把不好情绪的封印起来，看完后，可能心情就会变好了很多呢。
其实让自己开心的方式还有很多，人活着一定要充实而有意义，无论遇到多么不开心的事情都不要让自己过多的沉浸其中，要知道人活着本身就是很幸运和幸福的事情了~
 

本文出自 “On My Way” 博客http://shuyangyang.blog.51cto.com/1685768/1016606感谢楼主可以转载此文章点击打开链接