身体锻炼，饮食健康，生活规律，心情愉悦

1、严格执行身心清净

2、生活作息合理，熬夜伤元气

3、运动养生

4、孝敬父母，多行善

道家讲百日筑建，一般戒淫邪保持身心清净三个月100天，方可恢复元气，眼神清澈，恢复定光——彭鑫博士

在修行的时候，心也要清净，心火重也会损耗肾水，因而在修行期间，要培养自己的定力和清净心，多助人，多行善，阳气充足

纯阳的状态，是善光散发，孝敬父母

背腹足，易长暖

一星期，不算数，一个月，才上路，一百天，第一步，一周年，真功夫，满三年，老师傅

看好书，多行善，少上网，多锻炼，不吸烟不喝酒，孝敬父母，亲近自然，远离色情污染，走进社会多磨练