人生感悟和健身宝典

一. 我的人生感悟，八个字：生命，健康，充实，快乐。

生命是基础。一个人首先要有生命才谈得上其他。如果没有了生命，那就一了百了。什么也没有了，就是连名字也会很快被人忘掉（名人例外）。

健康。绝对的健康是没有的，所以我在这里说的是相对的健康，即身体没有大毛病，干什么都能行有余力。有生命没有健康不行。显然，一个长期躺在病床上，生活不能自理的人，他的生活不可能是惬意和幸福的。

充实。充实指每天有正经事做。不论你是处在工作状态还是退休以后，不论男女老幼，都有一个充实的问题。如果终日无所事事，就会感到生活很空虚，产生“岁月苦短人生虚度”之困惑，产生一种焦虑情绪。嫉妒纷争，打架斗殴，转播流言...种种不良事体就会随之而来，所谓“闲人生歹心”“无事生非”，即是空虚的必然后果。

快乐。所谓“快乐每一天”，就是一种人生的最佳状态。其实，横观茫茫人世间，纵览上下九千年，从古到今，你说人们在追求什么。无非是生活得更好。“更好”是一个模糊概念。但模糊中有清楚，人们都能理解什么是更好。就是比现在还好。社会个人都是如此，奋斗，征战，攻城略地，最终的目的就是为了日子过得更好。快乐，幸福。快乐是精神心理的，它虽然离不开一定的物质基础，但却与物质的多寡不呈正相关。一个千万富豪没有一个普通老百姓快乐，这事并不鲜见。

生命是基础，健康是保证，充实是内涵，快乐是目标。这就是四者的相互影响又相互制约关系。这里要强调，快乐也是没有止境的，要知足，知足者常乐。

二 .我的健康宝典，六八十原则。
六，每天要喝六杯水。水是白开水，杯子的容量一般在300--500毫升。六杯水分上下午各两杯，早晚各一杯分配。喝了六杯水可使你切实感受到其功效的神奇。一个最简单的检测方法就是，小便不再浑黄，而是如清泉一般。这说明你的身体已完全没有毒素，或者说你身体的毒素已经完全排空。

八，只吃八分饱。过去没有饭吃的时候，例如1959年大饥荒时代，总觉得吃不饱。可是现在仿佛没吃几口就饱了。完全如此。因为现在物质丰富，人们的吃饭早已不是问题了。而且相反，总是吃不完。中午吃什么饭，成了家庭主妇经常的困惑。不过我们只要略一留心，就会看到身边的“将军肚”人群是越来越多了。“将军肚”并不是好现象。走路行事不利索是小，引起的高血压，高血脂，心脏病现象也日趋严重。而那种肚形一旦形成之后，很难恢复到原状。八分饱可以使你终生保持相对苗条的形体，人倍精神，啥事都可干。以本人为例，我1.74的身高，体重总在67公斤上下。

十，每天走十里路。“生命在于运动”。运动使你的生命之树长青。因为经常运动可以使人的血液流通更快，防止血流不畅，造成血栓。经常运动还使人精神焕发，神采奕奕。每天坚持走10里路，不是一周两三次，而是每天一次。10里路行走之后浑身冒汗，浑身都觉着特别舒服。大自然还是人情绪的调节器。行在绿树红花的草地边，碧波荡漾的大河畔，目之所及，心之所思，你会心旷神怡，宠辱皆忘，不知不觉的哼起小曲或吟起诗来。
以上所述基本上是我的所行所感，恳请行家不吝赐教。