程序员 需要健身 3个网友的建议++++++bluechart网友自己锻炼心得

网友A说：

长时间做在电脑前对健康很不利，健身可以锻炼意志，提高工作效率，增强力量。

健身

程序员整体普遍缺乏运动，没有经常的大体力消耗，所以就算你吃很少，脂肪仍然会毫不客气的堆积到你的腹部、臀部，呵呵。加上身体经常缺乏长时间苛刻环境锻炼，会变得很脆弱， .......................

网友B说：

经常敲代码的朋友，身体较好的并不多。

很多人都有职业病。

比如过度肥胖，颈椎有问题等。

这也就很多人都说，程序员一般过了30岁，身体就不行的原因。

所以为了让自己的身体更好一些，健身吧。

网友C：

百度知道问题：

我是一个程序员,我想锻炼身体

检举 | 2008-5-30
22:45
提问者： babylon521 | 浏览次数：1454次

我是一个程序员,我想锻炼身体,甚至可以说是想练点"块"
我的时间比较少,可能只有早上或者晚上能做点锻炼,
谁知道比较适合我这样职业的锻炼方法????

我来帮他解答

2008-5-31
13:09
满意回答

晚上去健身中心锻炼锻炼就可以,我有个朋友也是天天坐在电脑前工作的,办了张健身卡,每星期去4-5次,不到一年的时间体型就练出来了,效果很明显

bluechart网友自己锻炼心得：

不管怎样，很多程序员都不是多动型的，这和程序员的工作性质有关，因为只有特别专注才能写出很有质量得代码。不管你怎样，我觉得程序员的工作压力、身体状况都是要特别注意的，因为我自己有时就被颈椎折磨着。

所以我们应该采取一些措施来预防或减轻这些职业病的症状。
在工作一段时间如长达1一个小时后，起来活动十几分钟。将肩膀、颈椎活动一下。在周末时或其它业余时间打打球是个很好的办法，如果没有条件，在自己家里买一幅哑铃，我自己就在家里买来一幅铁哑铃，38斤重，每天晚上坚持左右臂各抓举30下，抓住哑铃左右旋转腰部和颈部30余下对颈椎和肩膀活动有很好的效果，不仅锻炼的肌肉，而且使颈椎得到很好的放松，练习之后，颈椎酸痛症状好多了.

在中午下班后，用冷水洗下脸，对去处辐射，放松脸部有很好的效果。

在繁忙的工作之余多和家人朋友在一起，可以减轻工作压力，加强沟通，对于心理健康还是很有好处的。

生活固然需要金钱，但是健康的身体才是高质量生活的前提，多注意身体健康，对我们的生活更有好处。