实施“番茄工作法”需要注意的一些细节
2012-08-03 00:00
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前段时间写了一篇关于“番茄工作法”的博文时间,那么构成时间的是一个一个的连续事件。
人们在关注具体事件时,焦虑感明显减轻。
工作时要让思维处于最佳状态。
采用简单易用原则。使用不引人注意的工具。就是说:把精神集中的要做的事情本身上来。
一旦开始,就一定要听到铃声才结束。如果还有时间剩余,就复习或检查之前完成的东西。若在头5分钟内就完成了,且无检查或复习的必要。那么当前番茄钟可以作废。 --> 应该是说立即进入下一个番茄钟。
记录所有内部(自身)打断,这样可以让你了解自己的大脑是如何工作的,并考虑之后在安排任务时纳入这些因素。(图表上的做法是在番茄计数栏里加上`标记)
如果真的是很紧急的打断,你可以插入、替换当前任务。
一个番茄时间是不可分割的。若你被打断,哪怕铃声快要响起,你也只能标一个`,并作废当前番茄钟。
面对外部中断,你需要保护你的番茄钟:快速记录,推迟事情,并写入日程表,询问打断你的人是否同意(推迟)(图表上的做法是在番茄计数栏里加上-标记)
预估时间(番茄数):当某个任务的预估番茄数超过8,应当认为它太大了,最好拆分为更小的任务。
可用番茄数:(相当于预估你一天里能够高效工作的时限)。
若任务全部完成,但番茄数还有剩余,就可以从ACTIVITY INVENTORY清单中挑出任务来填补没有完成的番茄数。还有一些处理、分析预估的手段,我暂时不打算用,此处留白。
番茄时间长度无须更改。如果你到点不休息,而是坚持工作,那就是没有掌握番茄工作法的最基本要点。
当然如果在某些deadline的压迫下,你偶尔可以超负荷工作。
不要休息超过30分钟。它会打乱你的节奏和计划。而且休息越多,你可能反而觉得休息的不够。
人们在关注具体事件时,焦虑感明显减轻。
番茄工作法三原则
对时间要有不同的看法,不再停留于其生成性,而要转化为具体连续性。工作时要让思维处于最佳状态。
采用简单易用原则。使用不引人注意的工具。就是说:把精神集中的要做的事情本身上来。
通常做法
每个番茄钟25min, 间隔休息3~5分钟; 4个番茄钟后休息15~25分钟。一旦开始,就一定要听到铃声才结束。如果还有时间剩余,就复习或检查之前完成的东西。若在头5分钟内就完成了,且无检查或复习的必要。那么当前番茄钟可以作废。 --> 应该是说立即进入下一个番茄钟。
记录所有内部(自身)打断,这样可以让你了解自己的大脑是如何工作的,并考虑之后在安排任务时纳入这些因素。(图表上的做法是在番茄计数栏里加上`标记)
如果真的是很紧急的打断,你可以插入、替换当前任务。
一个番茄时间是不可分割的。若你被打断,哪怕铃声快要响起,你也只能标一个`,并作废当前番茄钟。
面对外部中断,你需要保护你的番茄钟:快速记录,推迟事情,并写入日程表,询问打断你的人是否同意(推迟)(图表上的做法是在番茄计数栏里加上-标记)
预估时间(番茄数):当某个任务的预估番茄数超过8,应当认为它太大了,最好拆分为更小的任务。
可用番茄数:(相当于预估你一天里能够高效工作的时限)。
若任务全部完成,但番茄数还有剩余,就可以从ACTIVITY INVENTORY清单中挑出任务来填补没有完成的番茄数。还有一些处理、分析预估的手段,我暂时不打算用,此处留白。
番茄时间长度无须更改。如果你到点不休息,而是坚持工作,那就是没有掌握番茄工作法的最基本要点。
当然如果在某些deadline的压迫下,你偶尔可以超负荷工作。
不要休息超过30分钟。它会打乱你的节奏和计划。而且休息越多,你可能反而觉得休息的不够。
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