给IT人士的保健建议
2011-11-19 19:00
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医学专家认为,IT人士长期接触电脑,很容易带来肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出、神经衰弱等疾病。激烈的就业竞争使他们长期超负荷地劳心劳力,精神总是处于紧张状态。有专家建议,IT人士保健可以从以下几个方面着手:
1.定期体检:至少每年进行一次健康体检,体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。
2.强制休息:面对电脑两小时,至少休息10分钟,可起身活动头颈、四肢,目视远方。
3.调整坐姿:眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角,保持同一坐姿的时间不宜太长。
4.饮食调节:饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主,多饮茶,上午一杯绿茶,下午一杯菊花茶,疲劳时一杯枸杞茶,夜间一杯决明茶。
5.运动调节:经常活动手腕、头颈部、腰部,每周至少一次户外运动。
“过劳死”的十大危险信号
1.“将军肚”早现
2.脱发、斑秃、早秃
3.性能力下降
4.频频去洗手间
5.记忆力减退
6.心算能力越来越差
7.注意力不集中
8.睡觉时间越来越短,醒来后也不解乏
9.经常头疼、耳鸣、目眩,检查也没有结果
10.做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观,并难以控制自己的情绪
1.定期体检:至少每年进行一次健康体检,体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。
2.强制休息:面对电脑两小时,至少休息10分钟,可起身活动头颈、四肢,目视远方。
3.调整坐姿:眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角,保持同一坐姿的时间不宜太长。
4.饮食调节:饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主,多饮茶,上午一杯绿茶,下午一杯菊花茶,疲劳时一杯枸杞茶,夜间一杯决明茶。
5.运动调节:经常活动手腕、头颈部、腰部,每周至少一次户外运动。
“过劳死”的十大危险信号
1.“将军肚”早现
2.脱发、斑秃、早秃
3.性能力下降
4.频频去洗手间
5.记忆力减退
6.心算能力越来越差
7.注意力不集中
8.睡觉时间越来越短,醒来后也不解乏
9.经常头疼、耳鸣、目眩,检查也没有结果
10.做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观,并难以控制自己的情绪
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