人体十大最佳黄金生理时间

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⒈刷牙的

最佳时间
⒈刷牙的
、刷牙的最佳时间。
饭后3分钟是漱口
菌开始分解食物残渣，
因为这时，口腔的细
解牙釉质，使牙齿受到损害。
其产生的酸性物质易腐蚀、溶



最佳时间
⒉饮茶的
间是用餐1小时后。
饮茶养生的最佳时
热茶，这是很不科学的。
不少人喜欢饭后马上饮
中的铁结合成不溶性的铁盐，
因为茶叶中的鞣酸可与食物
时间一长可诱发贫血。
干扰人体对铁的吸收，



的最佳时间
⒊喝牛奶
中老年人睡觉前饮用，
因牛奶含有丰富的钙，
落状态而保护骨骼。
可补偿夜间血钙的低
有催眠作用。
同时，牛奶



的最佳时间
⒋吃水果
间是饭前1小时。
吃水果的最佳时
吃生食后再吃熟食，
因为水果属生食，
有利于保护人体免疫系统。
体内白细胞就不会增多，



的最佳时间
⒌晒太阳
7时，是晒太阳养生的最佳时间。
上午8时至10时和下午4时至
为主，可使人体产生维生素D，
此时日光以有益的紫外线A光束
痨和防止骨质疏松的能力，
从而增强人体免疫系统的抗
化的发病率。
并减少动脉硬



最佳时间
⒍美容的
至次日凌晨6点最为旺盛，
皮肤的新陈代谢在24点
进行美容护肤效果最佳，
因此晚上睡前使用化妆品
保护皮肤健康的功效。
能起到促进新陈代谢和



最佳时间
⒎散步的
时4.8公里的速度散步20分钟，
饭后45分钟至60分钟，以每小
最有利于减肥。
热量消耗最大，
再散步，效果会更好。
如果在饭后两小时后



最佳时间
⒏洗澡的
水浴(35℃～45℃)，
每天晚上睡觉前来一个温
肉、关节松弛，
能使全身的肌
帮助你安然入睡。
血液循环加快，



最佳时间
⒐睡眠的
，这时人体感觉已下降，
午睡最好从13点开始
2点至23点上床为佳，
很容易入睡。晚上则以2
4点至次日凌晨3点，
因为人的深睡时间在2
时即进入深睡状态。
而人在睡后一个半小
的最佳时间
10.锻炼
最为有益。
傍晚锻炼
挥或身体的适应能力，
原因是：人类的体力发
黄昏时分为最佳。
均以下午或接近
、听觉等感觉最敏感，
此时，人的味觉、视觉
与血压都较平稳，最适宜锻炼。
全身协调能力最强，尤其是心律