5个好习惯让你年轻10岁 - 生活至上,美容至尚!
2010-01-15 11:02
267 查看
1、慢吸快呼
任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响,学会呼吸的一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后,最重要的就是给自己足够的时间,以恰当的方式把气体呼出来。例如,做到吸气的长度是呼气的2倍。
2、学会加餐
首先,要了解自己的状态,每2-3小时吃一小顿饭,如果是外出吃饭,就吃一半。把剩下的带回家作为夜宵。
3、该睡就睡
很多人觉得每天睡8个小时才是健康的,但并不是这样,因为睡眠质量也有分好坏,当自己身体发出休息信号时一定要上床睡觉。
4、随着音乐起舞
有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。把跳舞融入到生活中,比如你可以随着音乐锻炼身体,或者扭动身体。
任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响,学会呼吸的一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后,最重要的就是给自己足够的时间,以恰当的方式把气体呼出来。例如,做到吸气的长度是呼气的2倍。
2、学会加餐
首先,要了解自己的状态,每2-3小时吃一小顿饭,如果是外出吃饭,就吃一半。把剩下的带回家作为夜宵。
3、该睡就睡
很多人觉得每天睡8个小时才是健康的,但并不是这样,因为睡眠质量也有分好坏,当自己身体发出休息信号时一定要上床睡觉。
4、随着音乐起舞
有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。把跳舞融入到生活中,比如你可以随着音乐锻炼身体,或者扭动身体。
相关文章推荐
- 让你的肌肤年轻的方法! - 生活至上,美容至尚!
- 男士美容,这些方面你做了没? - 生活至上,美容至尚!
- 简单实用的男士护肤法 - 生活至上,美容至尚!
- 女人必知25个养颜排毒美容锦囊 - 生活至上,美容至尚!
- 让你睡眠更香甜的九种食物 - 生活至上,美容至尚!
- 喝水减肥瘦身也有讲究,一日喝水减肥表 - 生活至上,美容至尚!
- 生吃蔬菜健康轻松瘦身 - 生活至上,美容至尚!
- 自制美容面膜 简单实用方便让你大换肤 - 生活至上,美容至尚!
- 睡眠做什么事,让美容效果事半功倍呢?! - 生活至上,美容至尚!
- 女人护肤品可与男人共用! - 生活至上,美容至尚!
- 效果超好的自制美白面膜大汇总 - 生活至上,美容至尚!
- 睡前一分钟打造完美下半身 - 生活至上,美容至尚!
- 女人如何保养才不怕变老? - 生活至上,美容至尚!
- 谁都可以做-几分钱打造完美DIY面膜 - 生活至上,美容至尚!
- 养颜排毒女人注意的几个方面 - 生活至上,美容至尚!
- 让你睡眠更香甜的九种食物 - 生活至上,美容至尚!
- 喝水减肥瘦身也有讲究,一日喝水减肥表 - 生活至上,美容至尚!
- 白领丽人减肥四大注意 - 生活至上,美容至尚!
- 一些护肤细节 - 生活至上,美容至尚!
- 教你一招自制祛痘面膜 - 生活至上,美容至尚!