电脑工作者防辐射食谱

据统计：现代生活，人们使用电脑越来越广泛，电脑虽然给人们的工作、学习和生
活带来方便，但是使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用
。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容
易患病。　　中国金融大典

　　为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。

　　早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白
质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

　　晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

　　同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

　　还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的
食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白
菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

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