碾压万元贵妇霜，皮肤科医生的护肤宝典了解一下~

说到肌肤保养，大多数人总觉得，一定要买死贵死贵的护肤品，或者经常去美容院做保养，才能保持皮肤年轻的状态!



尤其是靠脸吃饭的明星，在肌肤保养上从来不惜一掷千金，郑爽作为某猫的APASS会员，就透露买护肤品、化妆品的年消费接近百万!



明星有钱是一回事，会不会保养是另外一回事，谢娜素颜现身某酒店被拍，色斑、暗沉、肤色不匀、大油脸……卸妆之后简直判若两人。

因此，千万别幻想，糟糕的皮肤状态，单纯的依靠几千块一瓶的贵妇霜就能消失得无影无踪。



不懂皮肤，不足以谈护肤，如果问谁是最世界上懂护肤的人，那一定是皮肤科医生。

南京皮研所的杨仁凯医生，曾经分享过一条护肤原则：日常护肤只要做好“清洁、保湿、防晒”这三个步骤就足够了。

由于美容市场的不健全，护肤大法简直不要太多，小益多年来经常和皮肤科医生一起交流，有幸取了一些护肤真经。

明天就是525护肤日，这期的推文就整理了一篇科学护肤送给大家。

1

过度清洁没必要



清洁是保养的第一步，因此很多人以为把皮肤表面的东西全洗掉，外面涂上好多护肤品才好，其实不是这样。

对正常的皮肤进行清洗，早晚用温水各清洗一次就可以了。出油多的年轻人，或者平时用化妆品或药物的人，晚上一定要认真把脸清洗干净。

2

日光是皮肤最大的敌人



日光对于皮肤老化的贡献占了80%以上。要想让你的皮肤老化得慢一点，秘诀就是——避光。

光老化产生的变化是皮肤质地的改变，皮肤会变得干燥粗糙，如果适当避光，会老得慢一点，皮肤显得更年轻，更白净。

防晒的首选是遮阳伞、帽子、长袖，其次才是防晒霜。

3

正确的补水是保湿



任何标明补水功效的护肤品，实际只能让水停留在角质层，皮肤水分的主要来源还是我们身体里的水。（从食物中获取）

正确的补水方法是“保湿”，把保湿润肤霜涂抹在角质层表面，可以减缓水分的蒸发，把角质层维持在滋润状态。

此外，还要根据春、夏、秋、冬四季气候的影响，选择不同的护肤品。

4

尽可能选择单一功能的护肤品



防晒、祛斑、祛痘、抗皱、美白等各式护肤品琳琅满目，在挑选时，应尽可能挑选单一功能的产品，因为越是性能单一，使用的效果可能越好。

另外，护肤品打开3个月后，即便是在规定有效期内也容易被细菌污染，很容易发生过敏。因为保质期不等同于保存期。

5

天然油膜不输贵妇霜



皮质膜和水脂膜，形成了皮肤表面隔离性质的保护膜，可以防止水分蒸发，起到保湿的作用，同时外面的水也不可能轻易进到皮肤里面。

其实自己脸上的油膜就是天然保湿因子，效果一点也不比护肤品差。但如果您的肤质不这么油，建议使用含一定油脂的护肤品。

6

心情不好，皮肤会遭殃



生活中影响皮肤美丽的因素很多，比如辐射、睡眠、妆容、饮食、情绪等。在诸多因素当中，情绪，可谓是一个隐形的敌人。

抑郁能够造成身体严重缺水，并使得新陈代谢变缓慢，毒素无法及时排出。

焦虑会引起内分泌紊乱，破坏皮肤的水油平衡，并使得黑色素加深，让皮肤看上去又黑、又油、又粗糙。

情绪波动、过度紧张、神经衰弱、焦虑不安、恐怖忧愁等，当这些负面情绪不断积累无处发泄时，往往会导致肝气郁结或肝火旺盛，气血运行失调，凝滞于皮层，严重者可诱发神经性皮炎。

不管什么时候，保持积极乐观的心态，保持良好的心情，病魔都能战胜，更何况皮肤问题呢。

7

只要睡好觉，就能变漂亮



有研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时，这就是我们常说的“美容觉”最佳时段。

如果在这个时间段能保证良好的睡眠，就可以加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老;反之，熬夜则会影响细胞再生的速度，缩短皮肤细胞寿命，导致肌肤老化。

不过，真正的“睡美人”不是靠一次两次“美容觉”就能补出来的，只有作息有序才能拥有高质量的睡眠。

8

饮食规律、新鲜、多样、健康



皮肤是人体健康的一面镜子，抽烟喝酒、大嚼薯片炸鸡的人没有资格抱怨自己为什么毛孔粗大、满脸痘痘，想要改善皮肤，日常饮食相当重要。

日常生活中，就隐藏着许多天然的美容护肤高手：红薯给肌肤光滑质感、莲藕保持肌肤光泽、木耳摆脱肌肤粗糙感……

容貌体形与膳食平衡及摄入足量的维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等营养素息息相关。为了确保不会错过某种营养物质，营养专家建议，尝试多种新鲜健康的食物，不要挑食。

此外，肠道是人体最大的免疫器官，保持肠道功能的正常，可以提高抵抗力，预防慢性病，使精神焕发，也给容颜加分。因此，不要过度节食减肥，不要暴饮暴食导致胃肠功能紊乱。