程序猿麒麟臂打造之路（健身三）

雷帝厮俺的尖头们

这段时间比较忙，没有更博客，但是锻炼还在坚持，目前第一式已经差不多了，做起来不是很吃力了：

1.早上俯卧撑第一式，三组，每组50个

2.晚上俯卧撑第一式，三组，每组50个

中间穿插一些热身运动，腹肌训练等

第二式

第二式的初级标准：1组，10个

中级标准：2组，25个

升级标准：3组，40个

关于吃

已经锻炼了很久了，感觉体重变化不大，胳膊肌肉变化比较明显，但不如我意，于是最后还是想到了吃，决定每天早上早饭、下午5点分别吃2个鸡蛋（不吃蛋黄），看时间久后效果咋样

计划

今天星期四，这周还剩3天，先巩固第一式直到3天过完，下周开始进行第二式。不过说实话，我最开始之前，标准的在地上做窄距俯卧撑，只能做几个，就很累，现在做10-20个没那么累，说明还是很有效果的。

坚持~~~~ 要要切克闹，你们那啥不带*